Med je od nepaměti využíván jako přírodní prostředek při různých zdravotních potížích. Díky svým antibakteriálním, antivirovým a protizánětlivým vlastnostem je ideální volbou při nachlazení, kašli nebo bolestech v krku. V tomto článku se dozvíš, jak správně med používat, aby byl opravdu účinný a pomohl tělu rychleji se zotavit.
Proč je med účinný při nachlazení
Přírodní med obsahuje více než 300 různých látek – enzymy, aminokyseliny, antioxidanty, vitaminy a minerály. Právě tyto látky z něj dělají účinný podpůrný prostředek při běžných virových onemocněních. Med:
- zmírňuje záněty sliznic
- zklidňuje podrážděné hrdlo
- podporuje vykašlávání
- napomáhá regeneraci organismu
- podporuje imunitní systém
Díky své sladké chuti je navíc snadno přijímán i dětmi (staršími jednoho roku).
Jak používat med při kašli
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak využít med při kašli, je smíchat ho s teplou (nikoliv horkou) vodou nebo bylinkovým čajem. Teplý nápoj s medem pomáhá uvolnit hleny, zklidňuje sliznice a ulevuje od dráždivého kašle.
Další možnosti:
- Med s citronem: vitamin C v citronu podporuje imunitu a med působí protizánětlivě.
- Med s cibulí: šťáva z cibule v kombinaci s medem je osvědčený domácí sirup proti kašli.
- Lžička medu před spaním: může pomoci snížit noční kašel a zlepšit spánek.
Med při bolestech v krku
Bolest v krku je častým příznakem nachlazení nebo chřipky. Med vytváří na sliznici ochranný film, který tlumí podráždění a podporuje hojení. Je vhodné:
- cucat lžičku medu pomalu, aby déle působil na sliznici
- přidat med do vlažného čaje ze šalvěje, heřmánku nebo tymiánu
- kloktat vodu s medem a citronem
Při bolestech v krku je důležité také dostatečně pít a odpočívat, aby tělo mohlo regenerovat.
Med při nachlazení
Při prvních příznacích nachlazení je vhodné zvýšit příjem tekutin a zařadit do stravy přírodní posilovače imunity – mezi ně patří právě i med. Pravidelné užívání lžičky medu (například ráno nalačno) může pomoci tělu v boji s viry.
Dobrým pomocníkem je také medový zázvorový nápoj:
- nastrouhej trochu čerstvého zázvoru
- přelij horkou vodou (ne vařící)
- po mírném zchladnutí přidej citron a med
- vypij teplý
Tento nápoj posiluje imunitu, prohřívá tělo a pomáhá uvolnit dýchací cesty.
Kvalitní med jako základ účinku
Aby měl med skutečně léčivé účinky, musí být kvalitní a ideálně syrový (nepasterizovaný). Přehříváním nad 40 °C dochází ke ztrátě enzymů a dalších cenných látek. Při nákupu si všímej původu a složení – ideálně vybírej med od lokálních včelařů bez přídavných látek.
Pozor na dávkování
I když je med zdravý, je třeba ho konzumovat s mírou. Denní doporučená dávka pro dospělého je 1–2 čajové lžičky. Pro děti starší jednoho roku postačí 1 lžička denně. Nedoporučuje se podávat med dětem do 12 měsíců kvůli riziku botulismu.
